Αισθάνεστε κούραση αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Υπάρχει λύση!

Αισθάνεστε κούραση αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Υπάρχει λύση!

Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για τη διατήρηση της ενεργειακής και ορμονικής ισορροπίας αλλά και την απώλεια βάρους. Περίπου το 30% του πληθυσμού έχει περιστασιακές ή μόνιμες δυσκολίες ύπνου, που σημαίνει ότι είτε αντιμετωπίζει πρόβλημα με το την έλευση του ύπνου,...
Η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να βελτιωθεί με την τακτική άσκηση

Η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να βελτιωθεί με την τακτική άσκηση

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την τακτική άσκηση για να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους. Αλλά τι γίνεται αν έχετε πιο σημαντικά προβλήματα ύπνου; Η χρόνια αϋπνία χαρακτηρίζεται ως δυσκολία ύπνου, είτε παραμονή σε κατάσταση ύπνου, είτε...
Ο κακός ύπνος συνδέεται με την αδυναμία συγκέντρωσης

Ο κακός ύπνος συνδέεται με την αδυναμία συγκέντρωσης

Ο κακός, μη ποιοτικός ύπνος συνδέεται με την αδυναμία συγκέντρωσης. Σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει πολλά και διάφορα προβλήματα. Γι’ αυτό συνιστάται να ακολουθούμε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και μια συγκεκριμένη ρουτίνα πριν πέσουμε για ύπνο. Ποια...
8 τρόποι για να αντιμετωπίσουμε την αϋπνία

8 τρόποι για να αντιμετωπίσουμε την αϋπνία

8 τρόποι, ώστε να αντιμετωπίσουμε την αϋπνία Aϋπνία θεωρείται η δυσκολία του ατόμου να αποκοιμηθεί ή να ξαναπέσει για ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας, αφού έχει ξυπνήσει. Μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες και να διαρκέσει από μερικές ημέρες έως και μήνες ή...
Πώς να επαναρυθμίσεις το πρόγραμμα ύπνου σου

Πώς να επαναρυθμίσεις το πρόγραμμα ύπνου σου

Το πρόγραμμα ύπνου σου έχει αποσυντονιστεί και θέλεις να μάθεις πως θα το επαναρυθμίσεις ; Σε αρκετούς από εμάς έχει συμβεί να χαλάσει το πρόγραμμα του ύπνου μας, με αποτέλεσμα είτε την κακή του ποιότητα είτε την αυπνία. Τι μπορεί να συμβάλλει στην απορύθμιση του...