• Αρχική
  • Πότε Χρειαζόμαστε Valetonina
    • Αϋπνία
    • Jet-lag;
  • Συστατικά
    • Μελατονίνη
    • Βαλεριάνα
  • Άρθρα
  • Ακολουθήστε
  • Ακολουθήστε
  • Ακολουθήστε
10 συμβουλές για καλύτερο ύπνο

10 συμβουλές για καλύτερο ύπνο

από valetonina | Φεβ 21, 2020 | blog

Πηγή : https://worldsleepday.org/toolkit
Φάτε ένα ελαφρύ και υγιεινό δείπνο 2-3 ώρες πριν την κατάκλιση

Φάτε ένα ελαφρύ και υγιεινό δείπνο 2-3 ώρες πριν την κατάκλιση

από valetonina | Φεβ 21, 2020 | Μη κατηγοριοποιημένο

Αποφύγετε να κοιμηθείτε νηστικοί γιατί το αίσθημα της πείνας μπορεί να σας ξυπνήσει αργότερα ενώ ένα βαρύ γεύμα μπορεί να προκαλέσει αναγωγές
Μην καπνίζετε πριν κοιμηθείτε

Μην καπνίζετε πριν κοιμηθείτε

από valetonina | Φεβ 21, 2020 | Μη κατηγοριοποιημένο

Η νικοτίνη είναι διεγερτική ουσία και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας
Μην καταναλώνετε καφεΐνη από το απόγευμα και μετά

Μην καταναλώνετε καφεΐνη από το απόγευμα και μετά

από valetonina | Φεβ 21, 2020 | Μη κατηγοριοποιημένο

Η καφεΐνη είναι διεγερτική και μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Περιέχεται στον καφέ, το τσάι, στην σοκολάτα και σε ορισμένα αναψυκτικά
Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο

από valetonina | Φεβ 21, 2020 | Μη κατηγοριοποιημένο

Το αλκοόλ διαταράσσει τις φάσεις του ύπνου, επηρεάζει αρνητικά την ποιότητά του ή μπορεί να προκαλέσει συχνές αφυπνίσεις
« Παλαιότερες καταχωρήσεις

Search

Recent Posts

  • Ποιοι λόγοι σας κάνουν να αναβάλλετε τον ύπνο σας
  • Αισθάνεστε κούραση αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Υπάρχει λύση!
  • Η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να βελτιωθεί με την τακτική άσκηση
  • Ο κακός ύπνος συνδέεται με την αδυναμία συγκέντρωσης
  • 8 τρόποι για να αντιμετωπίσουμε την αϋπνία

Archives

  • Οκτώβριος 2022
  • Ιούνιος 2022
  • Απρίλιος 2022
  • Φεβρουάριος 2022
  • Ιανουάριος 2022
  • Δεκέμβριος 2021
  • Οκτώβριος 2021
  • Ιούλιος 2021
  • Μάιος 2021
  • Νοέμβριος 2020
  • Οκτώβριος 2020
  • Σεπτέμβριος 2020
  • Ιούλιος 2020
  • Απρίλιος 2020
  • Φεβρουάριος 2020

Categories

  • blog
  • Μη κατηγοριοποιημένο

Meta

  • Σύνδεση
  • Ροή καταχωρίσεων
  • Ροή σχολίων
  • WordPress.org

Powered by