Ευχαριστούμε το thecaller.gr για την δημοσίευση του άρθρου μας με τίτλο : Μπορεί η εμμηνόπαυση να προκαλέσει αϋπνία;
Λίγα λόγια για το άρθρο :
Η εμμηνόπαυση ξεκινά 12 μήνες μετά την τελευταία περίοδο μιας γυναίκας και εμφανίζεται συνήθως στα 45 -55 έτη.
Η κλιμακτήριος προηγείται της εμμηνόπαυσης και διαρκεί 1 με 2 χρόνια και κύριο χαρακτηριστικό της είναι οι διαταραχές κύκλου. Κατά την κλιμακτήριο οι ωοθήκες παράγουν μικρότερα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης.
Καθώς μειώνονται οι ορμόνες, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης εμφανίζονται σταδιακά. Ένα από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι και η αϋπνία.
Οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι ακόμα δύο κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, οι οποίες προκαλούνται από την ραγδαία μείωση των ορμονών, με αποτέλεσμα τις συχνές αφυπνίσεις που μπορεί να συνδέονται με κακή ποιότητα ύπνου ή και αϋπνία.
- Ποια είναι τα συμπτώματα της αϋπνίας?
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της αϋπνίας που νοιώθουν οι γυναίκες είναι:
- Η προσπάθεια πάνω από 30 λεπτά για να κοιμηθούν
- Να κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες για πάνω από τρεις συνεχόμενες νύχτες
- Να ξυπνάνε πολύ νωρίς
- Η αίσθηση μη ξεκούρασης μετά από τον ύπνο
- Να νιώθουν κουρασμένες σε όλη τη διάρκεια της ημέρας αλλά και κατά τη διάρκεια της νύχτας
- Πώς μπορεί η αϋπνία να επηρεάσει την υγεία μας;
Το μόνιμο αίσθημα κούρασης που προκαλείται από την αϋπνία, μπορεί να διαταράξει την υγεία με διάφορους τρόπους, όπως:
- Αίσθημα άγχους και ευερεθιστότητας
- Έλλειψη συγκέντρωσης
- Δυσκολία στο να θυμηθείτε πράγματα
- Συχνοί πονοκέφαλοι
- Εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Με ποιον τρόπο μπορούν να αντιμετωπιστούν οι αϋπνίες;
Υπάρχουν κάποιες πρακτικές, οι οποίες βοηθούν αρκετές γυναίκες να αντιμετωπίσουν την αϋπνία τους. Ενδεικτικά αναφέρουμε:
Διαβάστε όλο το άρθρο εδώ