• Αρχική
  • Πότε Χρειαζόμαστε Valetonina
    • Αϋπνία
    • Jet-lag;
  • Συστατικά
    • Μελατονίνη
    • Βαλεριάνα
  • Άρθρα
  • Follow
  • Follow
  • Follow
Φάτε ένα ελαφρύ και υγιεινό δείπνο 2-3 ώρες πριν την κατάκλιση

Φάτε ένα ελαφρύ και υγιεινό δείπνο 2-3 ώρες πριν την κατάκλιση

by valetonina | Feb 21, 2020 | Μη κατηγοριοποιημένο

Αποφύγετε να κοιμηθείτε νηστικοί γιατί το αίσθημα της πείνας μπορεί να σας ξυπνήσει αργότερα ενώ ένα βαρύ γεύμα μπορεί να προκαλέσει αναγωγές
Μην καπνίζετε πριν κοιμηθείτε

Μην καπνίζετε πριν κοιμηθείτε

by valetonina | Feb 21, 2020 | Μη κατηγοριοποιημένο

Η νικοτίνη είναι διεγερτική ουσία και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας
Μην καταναλώνετε καφεΐνη από το απόγευμα και μετά

Μην καταναλώνετε καφεΐνη από το απόγευμα και μετά

by valetonina | Feb 21, 2020 | Μη κατηγοριοποιημένο

Η καφεΐνη είναι διεγερτική και μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Περιέχεται στον καφέ, το τσάι, στην σοκολάτα και σε ορισμένα αναψυκτικά
Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο

by valetonina | Feb 21, 2020 | Μη κατηγοριοποιημένο

Το αλκοόλ διαταράσσει τις φάσεις του ύπνου, επηρεάζει αρνητικά την ποιότητά του ή μπορεί να προκαλέσει συχνές αφυπνίσεις
Ο μεσημεριανός ύπνος είναι μία καλή συνήθεια αλλά δεν πρέπει να ξεπερνά τα 45’

Ο μεσημεριανός ύπνος είναι μία καλή συνήθεια αλλά δεν πρέπει να ξεπερνά τα 45’

by valetonina | Feb 21, 2020 | Μη κατηγοριοποιημένο

Γυμναστείτε τακτικά αλλά όχι κοντά στην ώρα κατάκλισης

Γυμναστείτε τακτικά αλλά όχι κοντά στην ώρα κατάκλισης

by valetonina | Feb 21, 2020 | Μη κατηγοριοποιημένο

« Older Entries

Search

Recent Posts

  • Ποιοι λόγοι σας κάνουν να αναβάλλετε τον ύπνο σας
  • Αισθάνεστε κούραση αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Υπάρχει λύση!
  • Η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να βελτιωθεί με την τακτική άσκηση
  • Ο κακός ύπνος συνδέεται με την αδυναμία συγκέντρωσης
  • 8 τρόποι για να αντιμετωπίσουμε την αϋπνία

Archives

  • October 2022
  • June 2022
  • April 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • October 2021
  • July 2021
  • May 2021
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • July 2020
  • April 2020
  • February 2020

Categories

  • blog
  • Μη κατηγοριοποιημένο

Meta

  • Log in
  • Entries feed
  • Comments feed
  • WordPress.org

Powered by